你的颈椎还好吗？咫尺折腰族越来越多，永劫间折腰会导致颈椎出现变形，不少东说念主年岁轻轻就圆肩驼背神秘顾客技术，不仅影响口头好意思不雅，还会危害本身健康。本期《1分钟养生课》邀请湖南省东说念主民病院康复医学科主任大夫蔡华安，共享几种平常推行看成，手把手教你扶植颈椎。

　　“咫尺颈椎病患者特地多，年青化、低龄化的趋势越来越澄莹。”蔡华安示意，这些患者无数存在终年伏案使命，永久姿势不良的情况。临床推崇为圆肩、驼背，还有颈前屈、佝心、骨盆弧线的位移等。

　　蔡华安示意，为改善以上情况，推选在平常生计中常作念YW看成。Y看成设施在于，体格俯卧伸直，双手往前伸，拇指进取，神秘顾客技术作念一个躯干进取伸展的看成，同期互助呼气。

　　“W看成不错激活下斜方肌，看成设施是体格俯卧伸直，双方胳背逶迤呈W状貌，此时，不错感受到下斜方肌一个夹的力量，同期互助呼气，看护10秒，然后减轻。”

　　临了，教唆庞大网友，YW看成仅是自我教育看成，要是您的症状相比严重好像练完症状莫得改善神秘顾客技术，那么，一定要到专科的医疗机构进行评估跟治疗。